คงเคยได้ยินกันมาบ้างเรื่อง พฤติกรรม สามารถบ่งบอกถึงความเป็นตัวคุณได้อย่างแม่นยำ! ทั้งท่าทาง การกิน การนอน หรือแม้กระทั่งตื่นนอน แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมยามเช้านั้นสามารถทำให้ชีวิตของคุณประสบความสำเร็จได้ด้วย ถ้ายังไม่แน่ใจลองมาดู 15 พฤติกรรมยามเช้าสุดแตกต่างที่จะทำให้คุณ ประสบความสำเร็จ !

1. ตื่นเช้ามาก

การตื่นนอนแต่เช้าจะช่วยให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง หรือจัดการกับตัวเองมากขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จส่วนมากจึงเลือกที่จะตื่นเช้า บางคนตี 5 บางคนตี 4.30 หรือตี 4 เลยก็มี ลองเริ่มจากตื่นให้เช้ากว่าเดิม 15 นาทีไปเรื่อยๆสิแล้วคุณจะรู้! แม้ว่าความเป็นจริงคนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ถ้าคุณตื่นเช้าคุณจะได้กำไรชีวิตมากกว่าแน่นอน!

2. ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายยามเช้า แน่นอนว่าคุณต้องตื่นเช้าไม่อย่างนั้นคงทำอะไรไม่ทันเป็นแน่! ไม่จำเป็นต้องออกแรงแบบหักโหม เอาแค่เพียงยืดเส้นยืดสายเท่านั้นก็พอ อย่าง Christies ซึ่งเป็น CEO ของ Steve Murphy เลือกที่จะออกกำลังกายยามเช้าด้วย โยคะ เป็นต้น การออกกำลังกายไม่ได้มีผลดีแค่กับสุขภาพร่างกายเท่านั้น ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีอีกด้วย ลองหาเวลาออกกำลังกายโดยเริ่มจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะวิ้งจอกกิ้งเบาๆ หรือเต้นแอโรบิคก็ย่อมได้

3

3. สร้างช่วงโมงแห่งพลัง

การสร้างแรงบันดาลใจ หรือแรงกระตุ้นในการทำงาน ถือว่าเป็นกระบวนการนำทางสู่ความสำเร็จที่สำคัญมาก ด้วยเหตุนี้คุณจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเติมสิ่งเหล่านี้อยู่เรื่อยๆ ในตอนเช้าคุณอาจจะฟัง อ่าน หรือ ดูวีดีโอที่ช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจ สร้างแรงกระตุ้นในการทำงาน ลองใช้เวลาสัก 30 นาทีในช่วงเช้าเพื่อสร้างกำลังแรงใจดีๆให้กับตัวคุณเองดูสิ!

askyourself

4. จดบันทึก “ความสุข”

ความสุขคือสิ่งที่คุณอยากจะหยิบมันออกมาชื่นชม การจดบันทึกจึงเป็นการสร้างการจดจำที่ดี! คนที่ประสบความสำเร็จก็เช่นกัน เขาทำสิ่งเหล่านี้เพื่อสร้างความสุข สร้างโลกที่เต็มไปด้วยมุมมองแง่บวก และที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดคือสร้าง “ความสุข” ให้กับการทำงานในแต่ละวัน

5. ตั้ง“คำถาม”ให้ตัวเอง

“ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต คุณจะยังทำสิ่งที่ทำอยู่นี้หรือไม่?” ถ้าคำตอบของคุณคือ “ไม่” หลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรจะทำอะไรบางอย่าง เพื่อเปลี่ยนแปลง หรือเพิ่มโอกาสให้คุณไปทำในสิ่งที่คุณต้องการมากกว่า!

6. พฤติกรรม ชอบเรื่องยากๆก่อน

ในตอนเช้าสมองของคุณจะมีความพร้อมอย่างเต็มที่ ถ้าเปรียบกับรถก็คงเป็นรถที่น้ำมันยังเต็มถัง นั่นเพราะคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม สมองจึงสดชื่น ดังนั้นเวลาเช้าๆแบบนี้นี่แหละเหมาะที่จะทำอะไรยากๆให้ลุล่วงแบบมีประสิทธิภาพเป็นที่สุด! ดังนั้นในทุกวันคุณลองเลือกงานที่ยากที่สุดมา 1 อย่าง แล้วทำมันให้เสร็จเสียในช่วงเช้านี่แหละ

plan

7. คุยกับคนที่คุณรัก.

เวลาในช่วงเช้าเป็นช่วงที่ดีในการพูดคุยกับคนที่คุณรัก อาจเป็นพูดคุยเรื่องแผนการต่างๆของแฟนคุณ งานอดิเรกของลูกๆ หรืออาจจะหาวันว่างๆสักวันไปทานอาหารเช้าข้างนอกที่ร้านใกล้ๆบ้าน การเอาใจใส่ พูดคุยนับเป็นการกระชับความสัมพันธ์ที่ดีให้กับครอบครัวได้ไม่น้อยเลยล่ะ งานสำคัญแต่อย่าลืมว่าครอบครัวของคุณนั้นสำคัญกว่า

8. จัดการวางแผน

ถ้าคุณไม่ใช้เวลาที่มีอยู่อันน้อยนิดในการจัดการวางแผนว่าวันนี้คุณต้องทำอะไรบ้าง หรือต้องทำอย่างไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปถูกทางหรือไม่ ลองใช้เวลาสัก 10 นาทีตอนเช้าต่อวันในการมองเป้าหมาย และจัดการวางแผน การมี พฤติกรรม เช่นนี้จะช่วยให้คุณทำงานง่ายขึ้น แถมยังเครียดน้อยลงอีกด้วย

9. ทำสมาธิและสมองให้โล่ง

การทำจิตใจให้สงบ เป็นจุดเริ่มต้นของสมาธิ! ลองใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อการสวดมนต์ นั้งสมาธิดูสิ วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย อย่าลืมนะว่า 90% ของโรคต่างๆมักเกิดจาก “ความเครียด” แต่คุณสามารถรับมือกับมันได้ด้วยการตั้งจิตไปที่ลมหายใจ รวบรวมสมาธิ แล้วทุกอย่างดีขึ้นเอง

enjoy

10. กอดลูกๆ

ถ้าคุณมีครอบครัวสิ่งหนึ่งที่คุณอยากจะเห็นก็คือ ลูกๆของคุณเติบโตแข็งแรง อย่าปล่อยให้เวลายามเช้าของคุณผ่านไปเวลานี้เหมาะที่จะช่วยพวกเขาแต่งตัว ทำอาหารเช้าให้เขาทาน ก่อนจะพาไปส่งที่โรงเรียนวิธีนี้จะช่วยสร้างสายใยความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวได้เป็นอย่างดี อย่าทุ่มเทเวลาทั้งหมดตั้งแต่เช้าจรดเย็นให้กับงานควรแบ่งเวลามาดูแลครอบครัวด้วย

11. ทานอาหารเช้า

หลายคนชอบมีพฤติกรรมไม่ชอบทานอาหารเช้า แต่รู้หรือไม่ว่า “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะรีบเร่งขนาดไหนก็ห้ามลืม เพราะอาหารเช้าจะทำให้สมองกระตือรือร้น สามารถคิดงานได้ตลอดทั้งวัน ฉะนั้นใครที่ไม่ชอบทานอาหารเช้านี่ต้องเปลี่ยนแล้วล่ะนะ

12. สรวลเสเฮฮายามเช้า

หากคุณเป็นคนต้องกลับบ้านเร็วทุกวัน ไม่แปลกที่คุณจะไม่มีเวลาพบปะผู้คนในช่วงเย็น เพราะฉะนั้นเวลาในช่วงเช้าจึงสำคัญมากๆ ที่จะช่วยให้คุณ มีปฎิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเช้า ดื่มกาแฟ หรือพูดคุยกับคนอื่นๆในเรื่องเบาสมอง ไม่เครียดจนเกินไป เป็น พฤติกรรม หนึ่งที่จะช่วยคุณได้มากเลยทีเดียว